Feb 25 2010
MANFAAT JALAN KAKI UNTUK RELAKSASI
Selain mengatasi masalah berat badan, jalan kaki sesuai program yang disusun para ahli jalan kaki ini bisa mengurangi stress, serta membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.
Berjalan di pagi hari berpengaruh baik terhadap kesehatan anda. Penelitian menunjukkan, berjalan pagi secara teratur mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi dan dapat mencegah penurunan daya ingat serta membantu membukakan pintu inspirasi.
Yang paling mengesankan, berjalan secara teratur juga dapat mengurangi tingkat stress, memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan energy vital tubuh serta membuat gerak lutut menjadi lebih lentur hingga mudah beradaptasi dengan jadwal aktivitas yang padat. Karena itu tak salah jika berjalan sangat dianjurkan sebagai solusi untuk menjaga kesehatan.
Jalan Kaki Untuk Relaksasi
Jika dilakukan secara teratur, jalan cepat di pagi hari juga dapat mengurangi stress yang anda alami. Berjalan bahkan bisa menyamai yoga, meditasi, dan tai chi dalam menyeimbangkan pikiran, begitu menurut Danny Dreyer, seorang pelari marathon dan pencipta program ChiRunning and Chiwalking yang telah berpengalaman mengajarkan teknik berjalan sebagai relaksasi untuk mengurangi stress fisik maupun pikiran.
Thom Hartmann, psikoterapis dari Amerika Serikat menjelaskan gerakan langkah kaki yang berulang-ulang mengkondisikan gelombang otak kita untuk masuk ke tahap alfa, kondisi yang membuat kita bisa merasa tenang dan nyaman. Karena pada tahap ini, selain memproduksi hormone endorphin, otak juga sangat terbuka terhadap segala macam informasi yang diterima oleh panca indera.
Beberapa tips berjalan kaki dari Danny Dreyer berikut ini dapat membantu anda menemukan manfaat jalan kaki sebagai meditasi untuk menghilangkan stress yang anda alami. Bisa dilakukan sebelum beraktivitas, sepulang kerja atau kapan saja anda memiliki waktu senggang.
- Mencari tempat yang tenang, pilihlah suatu tempat yang sejuk untuk berjalan. Misalnya, daerah atau lokasi yang sepi dari lalu lintas kendaraan. Jika sekaligus ingin mendapatkan manfaat rekreasi atau refleksi, lakukan di tempat terbuka seperti pantai, jalanan berkerikil atau taman yang berumput dengan telanjang kaki.
- Kerjakan dengan nyaman, langkahkan kaki anda senyaman mungkin, pendek-pendek saja dan jangan tergesa-gesa, rasakan setiap sensasi yang terjadi pada tubuh, seperti tarikan napas, detak jantung, bahkan aliran darah tanpa berpikir, agar irama langkah kita dapat mengikuti dengan sendirinya.
- Menghirup udara segar, sambil berjalan, konsentrasikan diri pada stress dan ketegangan yang anda rasakan. Lalu ambil napas dalam dan setiap kali menghembuskan napas, bayangkan bagian-bagian tubuh yang terasa tegang mulai relaks. Lakukan mulai dari kepala, leher hingga kedua bahu, lengan, dada, perut, betis, paha dan kaki. Ulangi latihan ini.
- Ambil waktu istirahat, setelah merasa cukup, setidaknya setiap 15 menit, istirahatlah dan jika masih ada waktu, coba ulangi sekali lagi
search terms :
manfaat jalan kaki,manfaat rekreasi,manfaat jalan kaki pagi,manfaat relaksasi,manfaat jalan kaki bagi kesehatan,manfaat jalan pagi,manfaat jalan pagi buat ibu hamil,manfaat jalan,manfaat relaksasi napas dalam,manfaat rekreasi bagi tubuh,manfaat rekreasi pantai,terapi jalan pagi,Manfaat terapi gelombang otak,manfaat relaksasi bagi kesehatan,manfaat relaksasi di tempat kerja,Manfaat telanjang kaki,manfaat relaksasi nafas dalam,terapi jalan kaki untuk hamil,terapi jalan kaki thom hartman,mengatasi masalah tidak berjalan kaki,aktivitas fisik dan relaksasi,manfaat refleksi pada kaki,manfaat meditasi dengan relaksasi dalam penurunan tekanan darah,haruskah wanita hamil jalan kaki tiap pagi,Healthy Tips jalan kaki,jalan kaki,jalan kaki dapat menghilangkan sterss,manfaat jalan cepat di pagi hari,manfaat jalan jalan,manfaat jalan jalan bagi ibu hamil,manfaat jalan kaki untuk mengatasi stress,manfaat jalan pagi bagi ibu hamil,Manfaat jalan pagi bagi kesehatan,manfaat jalan pagi hari,manfaat jalan pagi untuk ibu hamil,manfaat meditasi dengan relaksasi,www manfaat kalan kaki com
