CARA MUDAH UNTUK LANGSING DAN JANTUNG SEHAT

Trigliserida, lemak darah yang paling umum di dalam darah sebenarnya merupakan sumber energy penting. Dalam kadar terlalu tinggi, trigliserida bukan hanya dapat meningkatkan resiko penyumbatan arteri, tapi juga membuat berat badan lebih sulit turun. Kabar baiknya, cara menurunkan tidak sesulit yang kita duga, yaitu :
Kurangi Lemak Dengan Berdiri
Dalam sebuah studi, orang-orang yang lebih sering berdiri bahkan hanya 1 menit saja dan melakukan hal tertentu sambil berdiri misalnya ketika menelepon, jalan ke meja rekan kerja atau gunakan tangga ketimbang lift, punya trigliserida yang lebih rendah dan garis pinggang yang lebih ramping disbanding yang selama berjam-jam duduk di kursi. Lebih banyak gerak berarti membakar lebih banyak trigliserida untuk bahan bakar. Olah raga singkat tapi cepat juga berkhasiat.
Jantung Sehat Dengan Suplemen Golden Algae Atau Minyak Ikan
Suplemen Golden Algae secara unik kaya DHA, asam lemak esensial yang sulit didapat. Riset dalam Jounal of the American College of Nutrition menunjukkan, mendapatkan 1.000 mg dari concentrated ekstrak setiap hari dapat menurunkan trigliserida 22% dalam 2 bulan. Golden Algae ekstrak dijual dengan nama merek “Life’s DHA”. Jika sulit mendapatkan suplemen ini ganti dengan 1.000 mg suplemen minyak ikan yang lebih ekonomis.
Tingkatkan Liver Dengan Jamu Guggal
Studi pendahuluan menunjukkan untuk mendapatkan 1.500 mg guggal, ekstrak dari sejenis tumbuhan dari India Timur dapat menurunkan kadar trigliserida sebanyak 12% atau lebih dan menurunkan kolesterol penyumbat arteri sampai 22%. Para ahli menduga, senyawa di dalam jamu ini membangkitkan kemampuan liver untuk memecah trigliserida dan lemak-lemak lain penyumbat arteri. Jika sulit mendapatkan suplemen ini ganti dengan bawang putih. Sebuah analisa terhadap 16 study menemukan, makan 1 siung bawang putih sehari dapat menurunkan kadar trigliserida sampai 13% dalam 2 bulan.
Turunkan Dengan Grapefruit Merah
Makan satu jeruk ini setiap hari dan anda bisa menghambat produksi trigliserida 17% atau lebih dalam 4 minggu. Khasiat ini berasal dari kombinasi lycopene, rutin dan antioksidan lainnya di dalam grapefruit yang secara bersama-sama menghambat konversi kelebihan kalori menjadi lemak penyumbat arteri. Bonus : membantu mencairkan lemak. Perempuan yang makan 1 buah grapefruit setiap hari dapat menurunkan berat badan hamper 20 pon dalam 13 minggu tanpa berusaha, begitu menurut para periset. Salah satu cara mengendalikan trigliserida adalah menurunkan kelebihan berat badan.
Redakan Kecemasan
Studi menunjukkan, perempuan lebih sulit membakar trigliserida ketika sedang stress. Sampai saat ini belum ditemukan penyebab pastinya, tapi para ahli menemukan cara untuk mengatasinya yaitu menyisihkan waktu ½ jam setiap hari mengerjakan sesuatu yang repetitif dan merilexkan seperti duduk di kursi goyang sambil nonton tv, mengebut debu atau membelai hewan peliharaan. Sebuah study University of California menunjukkan ketika orang-orang mengerjakan sesuatu yang mudah, kadar stress mereka turun sampai sebanyak 50% cukup banyak untuk menurunkan trigliserida sampai 13% atau lebih.
Waktu Pemeriksaan
Trigliserida diukur dengan pemeriksaan darah sederhana yang disebut lipoprotein analysis. Menjaga kadar trigliserida di bawah 50 mg/dL dianggap baik. Mintalah dokter untuk melakukkan pemeriksaan ini jika anda :
• Kelebihan berat badan atau punya lemak perut berlebihan
• Banyak makan makanan manis dan/atau karbohidrat yang terbuat dari tepung putih.
• Prediabetik atau diabetic
• Punya metabolic syndrome atau masalah thyroid
• Minum obat tekanan darah tinggi, hormone replacement therapy atau corticosteroids
• Punya riwayat keluarga masalah-masalah trigliserida.
Jangan tunda lagi olah raga dan makan secara lebih baik mulai hari ini dan trigliserida anda akan turun 130 poin atau lebih dalam 3 minggu.

search terms :